Ирина
30.09.2018 22:01
Дневник питания за 30.09.2018
Выходные на такой калорийности проходят очень легко) сытно и
вкусно. Сегодня с большим удовольствием ела утром картошку с
квашеной капустой и соленой рыбкой... почему-то летом на такую еду
совсем не тянуло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
234
|
201.2 | 4 | 0.2 | 46.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тюлька осенняя соленая |
30
|
79.2 | 4.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 1670 | 333 | 10 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чизкейк |
133
|
323.3 | 16.1 | 10.2 | 41.2 |
| Итого | 133 | 323 | 16 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
440
|
51 | 2.2 | 0.4 | 9.7 |
| тушенная цветная капуста |
200
|
121 | 5.8 | 6.4 | 12.2 |
| Котлеты (дом) |
56
|
78.7 | 10.4 | 1.6 | 5.5 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 853 | 331 | 19 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 470 | 442 | 51 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| кролик запеченый в духовке |
160
|
225.6 | 22.9 | 15.2 | 3 |
| Ряженка, 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 595 | 283 | 26 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3831 | 1807 | 129 | 63 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
