Ирина
15.09.2018 21:51
Дневник питания за 15.09.2018
Сытно, просто и вкусно, что вообще-то немудрено при такой
калорийности...Завтра любимое воскресенье, когда можно некуда не
спешить....Всем удачных выходных)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бризоли |
59
|
91.5 | 9.3 | 4.2 | 3.6 |
| каша пшеничная |
250
|
170.7 | 6 | 0.8 | 35.3 |
| Итого | 1817 | 313 | 17 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит дакуаз |
37
|
169 | 5.8 | 4.6 | 26.3 |
| Банановый мусс |
60
|
109.6 | 3.4 | 3.2 | 16.7 |
| Итого | 97 | 278 | 9 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из синих |
200
|
89.4 | 2.6 | 4.4 | 9.4 |
| Яйца фаршированные |
45
|
68.5 | 6 | 4.5 | 0.7 |
| суп с лапшой |
460
|
116.8 | 5.1 | 1.8 | 19.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр Плавленный (Васькино Счастье) |
15
|
37.2 | 1.7 | 3 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 396 | 17 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли |
10
|
58.5 | 2.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 450 | 420 | 48 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| карась запеченый |
150
|
152.1 | 32 | 2.7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 690 | 320 | 36 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 4214 | 1822 | 133 | 59 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
