Ирина
11.09.2018 22:38
Дневник питания за 11.09.2018
Низковат рейтинг сегодня, наверное, поэтому и желание схомячить
что-то вне плана ближе к вечеру))) Завтра будет новый день,
добавляю еще 50 калорий, продолжаю эксперименты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12.6 |
| Овсяные хлопья (от бабушки) |
50
|
182.5 | 7 | 3.5 | 28 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 1424 | 337 | 16 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
267
|
93.4 | 1.6 | 0.8 | 19.8 |
| Хлеб "Купечески" |
41
|
65.6 | 1.7 | 0.3 | 15 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| домашний сыр |
51
|
72.9 | 12 | 1.8 | 1.7 |
| Итого | 609 | 236 | 15 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ракушка |
50
|
168.5 | 5.2 | 0.6 | 34.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| индейка отварная без кожи |
50
|
75 | 12.5 | 2 | 0 |
| кабачковая икра |
130
|
92.4 | 1.4 | 5.6 | 9 |
| Итого | 233 | 362 | 19 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 300 | 354 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| карась запеченый |
115
|
116.6 | 24.5 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 654 | 357 | 34 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3330 | 1742 | 137 | 57 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
