Ирина
10.09.2018 21:20
Дневник питания за 10.09.2018
Приятно видеть такой высокий рейтинг при простых и привычных
продуктах в рационе))) После вчерашних посиделок никаких разгрузок
не устраивала, питаюсь в обычном режиме, в среду добавлю еще 50
калорий, посмотрю на результат в пятницу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лазанья из синих |
200
|
174.6 | 14 | 8.2 | 9.2 |
| Итого | 1708 | 225 | 16 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Купечески" |
44
|
70.4 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| домашний сыр |
90
|
128.6 | 21.2 | 3.2 | 3 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 604 | 307 | 24 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
200
|
199 | 4.8 | 3.2 | 36.4 |
| Котлеты (дом) |
44
|
87.6 | 7.8 | 3.3 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 519 | 420 | 21 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Фундук (Жарка) |
10
|
58.1 | 1.4 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 200 | 314 | 43 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| индейка отварная без кожи |
130
|
195 | 32.5 | 5.2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Горчица |
10
|
20.7 | 1.5 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 714 | 390 | 38 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3855 | 1751 | 147 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
