Ирина
06.09.2018 17:15
Дневник питания за 06.09.2018
Что-то сегодня целый день преследуют мысли о мороженом...большом
таком рожке с малинкой)))) Может завтра включу в рацион, если не
передумаю))) Останавливает то, что и так плюс на весах и в
объемах(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
50
|
153.7 | 5 | 0.6 | 32 |
| Итого | 1525 | 286 | 12 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Купечески" |
39
|
62.4 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
314
|
109.9 | 1.9 | 0.9 | 23.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр дом |
50
|
70 | 10.9 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 853 | 249 | 14 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты (квартира) |
54
|
101.5 | 13.2 | 2.8 | 6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| кабачковая икра |
150
|
98.1 | 1.4 | 4.8 | 12.2 |
| булгур |
50
|
170 | 6.5 | 0.8 | 34 |
| Итого | 257 | 396 | 21 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 300 | 354 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| карась запеченый |
130
|
131.8 | 27.7 | 2.3 | 0 |
| Итого | 595 | 277 | 30 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6.3 |
| Итого | 160 | 113 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3690 | 1677 | 131 | 54 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
