Ирина
01.09.2018 21:18
Дневник питания за 01.09.2018
Сегодня практически не было никаких нагрузок, попрыгала на скакалке
и все))) так как целый день заняты были консервацией до
планирования рациона дело не дошло, тем удивительный, что
нарисовался неплохой рейтинг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты (дом) |
37
|
73.2 | 7.1 | 2.6 | 4.7 |
| каша пшеничная |
250
|
170 | 6 | 0.8 | 35 |
| Итого | 1792 | 293 | 15 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 60 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Арбуз, сырой |
950
|
285 | 5.8 | 1.4 | 71.7 |
| Итого | 1080 | 560 | 28 | 12 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Фундук (Жарка) |
10
|
58.1 | 1.4 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 190 | 303 | 40 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| кролик запеченый в духовке |
160
|
225.6 | 22.9 | 15.2 | 3 |
| Итого | 620 | 326 | 25 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3852 | 1596 | 116 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Е.
02.09.2018 03:21
А вы где на скакалке прыгаете?
Ирина
02.09.2018 13:47
Евгения
Елизейко,у родителей частный дом, так что проблем с локацией -
никаких, прыгай сколько хочешь во дворе на свежем воздухе)))
Евгения Е.
02.09.2018 13:59
Ирина
Рекс, здорово!
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
