Дневник питания за 26.08.2018

Жду окончания сезона арбузов, а то из-за них у меня по углям перебор))) особенно,если, как сегодня, нет тренировки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель вареный без кожуры без добавления соли	200	172	3.4	0.2	40
Тюлька весенняя соленая	30	67.5	5.9	4.9	0
Ряженка, 1%	20	8	0.6	0.2	0.8
Итого	1773	293	12	5	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	56	2.4	0.4	10.8
Арбуз, сырой	1000	300	6.1	1.5	75.5
Хлеб "Купечески"	35	56	1.5	0.3	12.8
Сыр дом	30	42	6.5	1.3	0.9
Итого	1465	454	16	3	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Ряженка, 1%	50	20	1.5	0.5	2.1
Фундук (Жарка)	10	58.1	1.4	5.5	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	330	394	42	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	130	226.2	31.5	10.1	0
Итого	390	368	34	20	8
Итого за день	3958	1510	105	46	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.08.2018 07:06

Сезон арбузов не так велик, поэтому мне кажется нет смысла себя ругать, особенно если любите арбузы больше чем дыни (как я , например). Я за один раз могу скушать 1,6 кг арбуза. Понимаю что много, но не могу лишить себя такой радости Смущаюсь

, арбузы ведь только радуют нас август-сентябрь Ах!

Елена 27.08.2018 07:09

Серафима, а чего я про них не знаю? Просветите пожалуйста, если не трудно

Олеся Комлева 27.08.2018 07:19

Арбузы - хорошо. Будь моя воля, я бы лично по арбузу в день съедала. Но теперь все контролирую. Максимум который могу себе в день позволить - 300 гр.

Елена 27.08.2018 07:20

Серафима, не знаю, что вы имеете в виду, говоря про Черчилля, но мне нравится его высказывание "Глуп тот человек, который никогда не меняет своего мнения"

Елена 27.08.2018 07:25

Серафима, понятно, значит так и будем продолжать питаться Широкая улыбка

, главное чтобы было вкусно, полезно, и вписывалось в нормы калорий

tatoshka 27.08.2018 07:25

С удовольствием поедают их в сезон и не только их. Вообще для меня кощунство не пользоваться дарами природы в самый сезон. зимой вернёмся к стандартным схемам с меньшим количеством фруктов, но сейчас я с удовольствием позволяю себе побольше. Да, фруктоза, да быстрые углеводы, ну что же теперь. Корить себя за это уж точно не буду. Не колбаса же ей богу

Елена 27.08.2018 07:27

inga написал:
зимой вернёмся к стандартным схемам с меньшим количеством фруктов, но сейчас я с удовольствием позволяю себе побольше. Да, фруктоза, да быстрые углеводы, ну что же теперь. Корить себя за это уж точно не буду.

вот согласна с вашими словами на все 100% Хорошо