Ирина
23.08.2018 17:32
Дневник питания за 23.08.2018
Симпатичная такая зелень по жирам нарисовалась, а все благодаря
фундуку,который МНЖК подтянул))) спасибо, у кого-то в комментариях
к дневнику вычитала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Итого | 1559 | 255 | 18 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Купечески" |
40
|
64 | 1.7 | 0.3 | 14.7 |
| домашний сыр |
50
|
69.5 | 11.2 | 1.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
297
|
104 | 1.8 | 0.9 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 847 | 256 | 15 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булгур |
50
|
170 | 6.5 | 0.8 | 34 |
| котлеты (квартира) |
48
|
90.2 | 11.8 | 2.4 | 5.4 |
| Жареные кабачки (квартира) |
80
|
82.8 | 1.1 | 5.6 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 300 | 381 | 20 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
77
|
116.9 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Итого | 215 | 319 | 16 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| карась запеченый |
120
|
121.7 | 25.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 625 | 232 | 28 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 120 | 158 | 6 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3666 | 1603 | 106 | 59 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
