Ирина
24.07.2018 16:39
Дневник питания за 24.07.2018
Обычный день, все вкусно и сытно))) продолжаю поедать ящик
персиков. Жаль, что в рацион вписывается только по 2 штуки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша ячневая |
250
|
141.3 | 4.5 | 0.5 | 29.5 |
| Котлеты (дом) |
50
|
80.8 | 9.3 | 2.3 | 5.1 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 512 | 279 | 16 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, сырые |
145
|
56.6 | 1.3 | 0.4 | 13.8 |
| Брынза коровья |
40
|
104.8 | 7.2 | 7.7 | 0.2 |
| Хлеб "Купечески" |
35
|
56 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 320 | 264 | 10 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
77.4 | 1.4 | 4.2 | 8.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
20
|
12.8 | 0.7 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Морепродукт] |
35
|
66.1 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 936 | 267 | 15 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
| Персики, сырые |
153
|
59.7 | 1.4 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 373 | 361 | 39 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
277.5 | 39.4 | 12.1 | 0 |
| Итого | 615 | 330 | 42 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2866 | 1597 | 129 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
