Ирина
11.07.2018 13:30
Дневник питания за 11.07.2018
Да, Сникерс меня держал недолго, несмотря на 3 чашки чая)))) Обеда
дождалась с трудом.... Вечером буду смотреть футбол и пить кофеек с
кусочком шоколада, а что делать, такое сегодня настроение)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169 | 5.7 | 1.6 | 32.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| индейка отварная без кожи |
20
|
30 | 5 | 0.8 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб "Купечески" |
21
|
33.6 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1729 | 280 | 13 | 4 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сникерс |
50
|
240.5 | 4.3 | 11.3 | 30.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 292 | 5 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) |
50
|
155.5 | 4.6 | 0.5 | 33 |
| Котлеты 03.07 |
50
|
64.4 | 9.1 | 1.3 | 3.9 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.5 | 4.9 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 250 | 265 | 16 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб "Купечески" |
33
|
52.8 | 1.4 | 0.3 | 12.1 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
92
|
134.9 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 258 | 310 | 16 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| индейка отварная без кожи |
120
|
180 | 30 | 4.8 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Зеленый горошек, сырой |
20
|
16.2 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 421 | 314 | 35 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Шоколад Роял Джем абрикос |
12
|
56.8 | 0.5 | 3.1 | 6.2 |
| Итого | 122 | 150 | 5 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3180 | 1614 | 92 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
