Ирина
08.07.2018 13:44
Дневник питания за 07.07.2018
Сегодня было съедено много фруктов, но, с другой стороны, если не
есть их летом, то когда? Остановится очень сложно, особенно, когда
ты рвешь спелые абрикосы прямо с дерева, или смородину с куста)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Котлеты (дом) |
39
|
70.1 | 6.9 | 2 | 5.6 |
| каша пшеничная |
250
|
148.5 | 5 | 0.5 | 30.8 |
| Итого | 1447 | 256 | 13 | 3 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 600 | 267 | 5 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| суп с гречкой |
430
|
79.1 | 2.6 | 2.6 | 11.6 |
| Итого | 680 | 284 | 38 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
50
|
67 | 11.7 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 205 | 217 | 21 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, консервированная, только мясо, в бульоне |
150
|
199.5 | 33.6 | 7 | 0.3 |
| Итого | 630 | 359 | 37 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3672 | 1478 | 120 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
