Дневник питания за 05.07.2018

Дома обнаружился батончик халвы весом в 60 г, вот уже второй день вписываю в рацион, конечно многовато калорий (можно было бы еще почти 200 г клубники съесть), но надо же утилизировать вкусняшку))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)	50	153.7	5	0.6	32
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Соевый соус	6	3	0.4	0	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
Ряженка, 1%	28	11.2	0.8	0.3	1.2
Итого	1278	261	13	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	40	64	1.7	0.3	14.7
домашний сыр	50	78.6	11.3	2.9	1.6
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Халва	19	101.5	2.3	5.7	10.3
Итого	519	319	17	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булгур	50	170	6.5	0.8	34
котлеты (квартира)	20	37.5	4.6	1	2.3
кабачковая икра	80	56.1	0.8	2.6	7.3
Свекла, вареная, с солью	82	36.1	1.4	0.1	8.2
Котлеты 03.07	28	36.1	5.1	0.7	2.2
Итого	260	335	18	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Итого	295	304	29	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
карась запеченый	90	91.3	19.2	1.6	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Огурец, грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
домашний сыр	16	25.2	3.6	0.9	0.5
Итого	581	268	26	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	3043	1583	108	51	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 05.07.2018 18:06

Как я Вас понимаю по поводу "утилизации"! Лопну от смеха!

Ирина 05.07.2018 22:05

natalpro, главное, не начинать этот увлекательный процесс, а то потом сложно остановится)))) вот завтра все конфеты из холодильника везу родителям, тоже утилизация, но без моего участия)))

natalpro 05.07.2018 22:46

Ирина Рекс, Хорошо