Ирина
02.07.2018 15:02
Дневник питания за 02.07.2018
Сегодня все в разнобой, БЖУ красные, а вот рейтинг 85 % приятно
порадовал)))) Всем удачного дня и хорошей рабочей недели!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Котлеты 01.07 |
48
|
66.5 | 9.4 | 1.3 | 3.6 |
| каша пшеничная |
200
|
138.2 | 4.8 | 0.6 | 28.6 |
| Итого | 1406 | 250 | 16 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Хлеб "Купечески" |
47
|
75.2 | 2 | 0.4 | 17.2 |
| домашний сыр |
50
|
78.6 | 11.3 | 2.9 | 1.6 |
| Итого | 297 | 241 | 15 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушенная цветная капуста |
250
|
133.5 | 6.3 | 7 | 14 |
| Котлеты 01.07 |
50
|
69.3 | 9.8 | 1.4 | 3.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Итого | 350 | 338 | 27 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 170 | 281 | 36 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| индейка отварная без кожи |
120
|
180 | 30 | 4.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 583 | 316 | 33 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2916 | 1521 | 134 | 45 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
