Ирина

29.06.2018 14:11

Дневник питания за 29.06.2018

Сегодня по просьбе брата жарила беляши.....ох, чего мне стоило не бросить все и не налопаться этих жирненьких вкусняшек)))) спас кофе с молоком) выпила большую чашку, повеселела, подумала "а на фиг мне беляши, у меня еще на перекус и ужин сколько всего запланировано" и пошла вздремнуть ))) эх, люблю выходные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Сметана 20,0% жирности	7	14	0	1	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0	0	2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	44	91	5	7	0
каша гречневая	250	161	6	1	30
Итого	1454	295	14	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт сырковый	50	199	3	9	22
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	44	0	0	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	20	12	0	0	0
Итого	420	261	5	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	430	105	6	0	19
Творог нежирный 0,6%	160	176	35	1	5
Ряженка, 1%	80	32	2	0	3
Итого	670	313	43	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Солянка	150	130	2	7	12
Яйцо куриное (Жарка омлет)	45	66	5	4	0
Итого	205	254	10	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	33	2	0	5
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Горчица столовая	10	14	1	0	1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Лук репчатый	10	4	0	0	0
индейка с овощами	300	258	43	3	12
Итого	750	416	47	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4
Лукум сбивной	15	47	0	0	11
Итого	125	140	4	5	19
Итого за день	3624	1682	125	61	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 29.06.2018 14:16

вот это сила воли С улыбкой

) Если брат расскажет какие они, беляши, делитесь С улыбкой

) А то я уже и вкус забыла..

rudamak 29.06.2018 14:20

Невертити, да и не надо вспоминать) я многого вкус забыла и вспоминать не хочу)))

Ирина 30.06.2018 13:18

rudamak, Вы - кремень!! Уважаю! А я вот слаба)) хотя чай с сахаром и газированные напитки, жареную картошку не ела уже больше 10 лет)))

Ирина 30.06.2018 13:20

Невертити, да я их готовлю раз в год, когда брат летом приезжает, тогда и вся семья ест....раз в году такой вот праздник, а так стараюсь все таки для семьи больше печь, чем жарить

rudamak 30.06.2018 14:57

Ирина Рекс, ну так это уже большое достижение!

Ирина 30.06.2018 15:46

rudamak, ага, маленькая победа))))Вот вспомнила, что еще пиво и чипсы не употребляю))

НаталиЯ 30.06.2018 16:07

Ирина Рекс, А я сегодня на завтрак жареной картошечки с чесночком, с яичницей и вкуснющей сосиской из микроволновки съела ))) Боже мой... как же это вкусно... Ах!

причём, так насытилась, что только что пообедала без особого желания.

rudamak 30.06.2018 16:09

Ирина Рекс, я тоже все это не ем))) иногда позволяю себе какой-то пудинг с содержанием сахара или желе.А больше сахар не ем... ну если фрукты не считать за сахар

30.06.2018 17:17

А я беляши вполне себе вписываю в калораж. Жарю на 10 гр. топленого масла, на антипригарной сковородке. 1-2 шт. - вообще без проблем, вкусно и хорошо насыщают и не портят ни общей картины, ни похудательного процесса..

Алена Васильева 07.07.2018 17:02

rudamak, а почему бы не съесть пару раз на праздники?

Анна Ямпольская 07.07.2018 21:22

Алена Васильева, вот с этого все и начинается!))) а потом вкусовые рецепторы привыкают, и орагнизьму все больше и больше беляшей или иной прости господи гадости начнет требовать....

rudamak 07.07.2018 21:49

Алена Васильева, а зачем? я привыкла не есть фаст-фуд, жареную пищу, трансжиры и сладкое. Мне комфортно и так. Меня не тянет на это. Я не понимаю позицию "съесть на праздник". Вы либо питаетесь правильно постоянно, либо нет

Юлия Колбенева 07.07.2018 21:52

Ну, брат и провокатор))

Алена Васильева 08.07.2018 11:19

rudamak, у вас нет любимой вредной вкусняшки , ни одной? Надо подумать

я пиццу обожаю Смущаюсь

можно сделать дома ее по-максимуму полезной Хихикаю

но мне очень нравится ресторанный вариант. вот ем и чувствую вкус жизни в этот момент . а многие едят ,а потом отрабатывают в спорт зале ) у кого какие слабости.

Алена Васильева 08.07.2018 11:24

rudamak, есть люди, которые бросили курить , и иногда закурив одну сигарету по случаю-не начинают основательно курить опять. а кому-то нервный срыв дает толчок дымить как паровоз. с едой также. кто-то иногда может вкусить вредности, но при этом в остальные дни будет питаться максимум правильно. я согласна с вами, что правильно нужно питаться постоянно, но разве преступление изредка позволить себе что-то эдакое Смущаюсь

rudamak 08.07.2018 11:31

Алена Васильева, из вредных вкусняшек я позволяю себе иногда суши, крабовые палочки, сухое вино. Очень редко попкорн. И да, все это отрабатываю в зале. Если очень хочется, то, безусловно, надо позволять себе)))

Ника Солнечная 08.07.2018 11:33

Ирина Рекс, вы молодец). Избежали соблазна

Ольга Прокопенко 08.07.2018 11:34

Алена Васильева, правильная ресторанная пицца ни чем не хуже домашней, особенно если сделана на тонкой подложке, я бы не стала относить её к категории вредных вкусняшек. Единственное к чему можно придраться, так это к надуманной проблеме глютена, но человек, у которого действительно его непереносимость, не станет его есть даже в редких случаях, а все остальные просто фигнёй страдают, ятакщетаю Широкая улыбка

Инна13 08.07.2018 12:27

Алена Васильева, мысль понятна , но не совсем корректное сравнение. Если человек иногда позволяет себе сигарету, то он не бросил курить, он курит, просто редко.

Алена Васильева 08.07.2018 12:32

rudamak, вы меня утешили) Ах!

а то я приняла ваши слова слишком буквально,что нельзя и точка Ай-яй-яй!