Ирина
23.06.2018 09:27
Дневник питания за 23.06.2018
Неожиданно получился рейтинг 92 %))) правда, не уверена, что осилю
все, что запланировала на ужин. Корректировка в течении дня
маловероятна, а вот вечером посмотрю по ощущениям. Всем приятных
выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135 | 11 | 0 | 20 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
44
|
64 | 5 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
9
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1975 | 238 | 19 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
168
|
73 | 1 | 0 | 15 |
| Овсянное печенье |
41
|
135 | 4 | 2 | 25 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 469 | 226 | 6 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты 14.06 |
50
|
83 | 11 | 2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
102
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 515 | 303 | 19 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 270 | 328 | 39 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| индейка с овощами |
333
|
261 | 44 | 3 | 12 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0 | 8 |
| Итого | 858 | 454 | 52 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 4197 | 1645 | 141 | 48 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
