Ирина
02.06.2018 14:25
Дневник питания за 02.06.2018
Как для выходных - нормальный дневник. жаль, конечно, что при
нормальном рейтинге, БЖУ не сбалансированы, но зато все вкусно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
158 | 5 | 0 | 32 |
| Котлеты (дом) |
52
|
94 | 10 | 3 | 5 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1775 | 310 | 18 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог Зебра |
38
|
150 | 2 | 6 | 21 |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Ряженка, 1% |
20
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 256 | 4 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с гречкой |
470
|
98 | 2 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 723 | 313 | 37 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
196
|
108 | 2 | 6 | 10 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65 | 1 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
43
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Итого | 274 | 307 | 13 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| кролик запеченый в духовке |
180
|
253 | 25 | 17 | 3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 540 | 311 | 28 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3700 | 1591 | 106 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
