Ирина
25.05.2018 13:04
Дневник питания за 25.05.2018
Все полосочки так красиво зеленеют, хоть и рейтинг всего 73, но у
меня в запасе еще 100 калошек, так что, при желании, можно добавить
чего-то для поднятия рейтинга))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135 | 11 | 0 | 20 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Солянка |
61
|
51 | 1 | 3 | 4 |
| Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| котлеты (квартира) |
26
|
44 | 4 | 1 | 2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1827 | 283 | 20 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное |
50
|
209 | 1 | 7 | 34 |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 320 | 4 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Свекла, вареная, с солью |
150
|
66 | 2 | 0 | 14 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| котлеты (квартира) |
70
|
118 | 12 | 4 | 6 |
| Итого | 275 | 380 | 21 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Суфле из индейки |
30
|
65 | 5 | 4 | 0 |
| Яйца фаршированные |
50
|
66 | 6 | 4 | 0 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Итого | 100 | 248 | 14 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| кролик запеченый в духовке |
100
|
141 | 14 | 9 | 1 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
100
|
86 | 1 | 0 | 20 |
| Вино, столовое, все виды |
100
|
83 | 0 | 0 | 2 |
| Жареные кабачки |
50
|
73 | 0 | 5 | 5 |
| Итого | 550 | 385 | 17 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3422 | 1618 | 78 | 61 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия Колбенева
25.05.2018 15:43
Так-так, 100 калошек, с учетом недостающих нутриентов - это
небольшая морковка, грамм 100 морской капусты и кусочек
печени) А вообще, рацион отличный. разнообразный
такой. 
Ирина
27.05.2018 19:32
Юлия
Колбенева, ой, спасибки!!!! Так как у меня периодически рационы
+/- повторяются, воспользуюсь Вашими советами)))) зачем изобретать
велосипед, когда за тебя уже умные люди подумали)))
