Ирина
24.05.2018 10:08
Дневник питания за 24.05.2018
Нормальный, сытный день...можно было бы еще на 56 калошек чего-то
полезного на ужин съесть, поднять еще рейтинг, но сегодня много
вечером домашних дел, так что однозначно нужно что-то для
бодрости)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
50
|
153 | 5 | 0 | 32 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
41
|
65 | 5 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
157
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1266 | 300 | 12 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Купечески" |
49
|
78 | 2 | 0 | 18 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
44
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр дом |
54
|
91 | 12 | 3 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
160
|
83 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 557 | 273 | 16 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булгур |
50
|
170 | 6 | 0 | 34 |
| котлеты (квартира) |
64
|
108 | 11 | 3 | 6 |
| Солянка |
120
|
101 | 2 | 6 | 8 |
| Итого | 234 | 380 | 20 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 300 | 350 | 46 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| карась запеченый |
100
|
101 | 21 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Nescafe cherry mix |
13
|
56 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 501 | 278 | 24 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Творог нежирный 0,6% |
30
|
33 | 6 | 0 | 1 |
| Итого | 160 | 134 | 12 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3018 | 1717 | 132 | 55 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
