Ирина
21.05.2018 07:33
Дневник питания за 21.05.2018
Сегодня очень вкусный день. После завтрака думаю буду чувствовать
сытость еще долго, а потом моя любимая черешня из родительского
сада)))) Сложно мне в это время года, так как трудно ограничить
себя 150 г черешни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
180
|
255 | 11 | 6 | 36 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1363 | 319 | 14 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Ромовая баба |
70
|
221 | 5 | 4 | 37 |
| Итого | 220 | 299 | 6 | 5 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рататуй |
208
|
159 | 2 | 9 | 16 |
| Котлеты с сыром |
85
|
137 | 16 | 3 | 8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 309 | 338 | 20 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Абрикос-ядро (Жарка) |
10
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 200 | 303 | 43 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| индейка отварная без кожи |
150
|
225 | 37 | 6 | 0 |
| Ряженка, 1% |
30
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 291 | 41 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 101 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2807 | 1653 | 132 | 50 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
