Дневник питания за 18.05.2018

Хороший рейтинг- 90. После завтрака долго чувствовала себя сытой. Перекус с овсяным печеньем, конечно, не самый лучший вариант, подозреваю, что к обеду очень проголодалась....но это печенье так пахло)))) Ага, и воскресное бесконтрольное поедание конфет свое дело сделало: за неделю ничего не скинула(((( Ну хоть не в плюс, и то ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135	11	0	20
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	37	64	5	4	0
Соевый соус	10	5	0	0	0
Итого	1700	233	19	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное	61	253	2	9	42
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	26	1	0	5
Итого	136	280	3	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150	6	1	27
котлеты (квартира)	77	123	15	3	6
Свекла, вареная, с солью	150	66	2	0	14
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	280	367	24	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	160	176	35	1	5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4
Миндаль (Жарка)	10	54	1	4	0
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	41	0	0	7
Итого	380	369	42	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	36	2	0	6
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0	0	1
индейка с овощами	342	260	43	3	12
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0	0	0
Итого	752	402	47	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Ряженка, 1%	120	48	3	1	5
Итого	130	101	5	5	7
Итого за день	3378	1754	142	55	172