Дневник питания за 14.05.2018

После гостей вчера и поедания пирогов, конфет и т.п. сегодня оставила достаточно большой дефицит, благо после вчерашнего особо чувства голода нет... Психанула вчера, так как вес стоит 56+/-, несмотря на тренировки... Сегодня опять все считаю, тренируюсь и планирую много ходить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	24	1	0	3
Торгоня	150	204	8	3	33
Котлеты (дом)	27	41	3	1	2
Сметана 25,0% жирности	10	25	0	2	0
Итого	1390	305	15	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	203	95	0	0	19
Итого	203	95	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
долма	150	144	9	2	22
куринные зразы с грибами	86	137	13	5	7
Итого	236	282	23	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	180	198	39	1	5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Орех грецкий (Жарка)	10	58	1	5	0
Итого	200	314	43	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	36	2	0	6
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0	0	1
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
индейка отварная без кожи	150	225	37	6	0
Итого	538	345	40	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Ряженка, 1%	120	48	3	1	5
Итого	130	101	5	5	7
Итого за день	2697	1444	128	48	117