Дневник питания за 07.05.2018

Вчера, пока еще видела графики, рацион показался нормальным. Но что-то меня в последнее время тянет на сладкое, поэтому включила и банан, и карамельку, и кусочек пирога. Надеюсь, что съем и организм успокоится))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированый картофель	213	245	8	4	43
салат из капусты	100	64	1	2	8
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5
Итого	1322	333	10	6	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88	1	0	19
Пирог на кефире с яблоками	63	150	2	2	28
Итого	155	239	4	3	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами	200	243	6	6	40
Тушеные пупы	80	136	22	3	3
Итого	280	380	28	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	180	198	39	1	5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Орех грецкий (Жарка)	10	58	1	5	0
Итого	200	314	43	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0	0	0
Масло подсолнечное	0	0	0	0	0
Редис	50	10	0	0	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	39	2	0	6
индейка отварная без кожи	130	195	32	5	0
Итого	535	250	35	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Ряженка, 1%	120	48	3	1	5
Итого	130	101	5	5	7
Итого за день	2622	1619	127	42	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 07.05.2018 10:21

Эх, где бы взять такой пирог, чтоб сладкий, с с яблоками, и чтобы углеводов в нем было как в куриной грудке...
Ничего, скоро совсем потеплеет и на сладкое будет меньше тянуть

Мы белые и пушистые 07.05.2018 10:27

Мария Матейчик написал:
на сладкое будет меньше тянуть

а меня тянет на жирное. Прямо какое-то патологические непреодолимое влечение С улыбкой

. К ветчине и майонезу. И ломка, если себе в них отказывают С улыбкой

Когда потеплеет, как думаете - поменьше будет тянуть? С улыбкой

Вчера размечталась - устрою себе завтра полный "отморозочный" и бесконтрольный день, майонеза налопаюсь, ветчины, может даже (не побоюсь этого слова) и блинов, да не по весу, а от души. Вот сижу и думаю...измельчала душа С улыбкой

) просит не любви, не понимания, не щастья для всех даром, а майонезика и ветчины С улыбкой

НеОна 07.05.2018 10:29

магний и хром, вам в помощь, чтоб на сладкое не тянуло

Мария Матейчик 07.05.2018 10:32

Невертити, будет жарко точно жирного не захочется. Если организм на жирное тянет может ему полезных жиров добавить он и успокоится? Масел там растительных, рыбы жирных сортов...

Мы белые и пушистые 07.05.2018 14:47

Мария Матейчик написал:
Масел там растительных, рыбы жирных сортов...

да все это вроде ем, правда уже дано строго в пределах нормы (не более 60 гр), вру - бывают переборы, но редко, в основном на НГ и на ДР (салаты с майонезом)