Ирина
26.04.2018 09:51
Дневник питания за 26.04.2018
К нам наконец пришла весна...а значит нужно затариваться редиской,
огурцами, капустой, зеленью в предверии майских праздников))) Для
шашлыка взяла курицу, так что, можно надеяться, что выходные не
подпортят процесс похуления
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Томаты консервированные целые |
68
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Лук маринованный |
25
|
20 | 0 | 1 | 2 |
| Рис, белый, короткозерный, сырой |
50
|
179 | 3 | 0 | 39 |
| Итого | 1201 | 300 | 11 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Хомка |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Хлеб "Купечески" |
30
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| домашний сыр |
54
|
74 | 12 | 1 | 1 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Айва, консервированная (половинки или кусочки) |
120
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Кулич |
15
|
50 | 1 | 1 | 7 |
| Итого | 266 | 289 | 17 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
150
|
121 | 2 | 6 | 13 |
| котлеты (квартира) |
70
|
110 | 12 | 3 | 6 |
| булгур |
50
|
170 | 6 | 0 | 34 |
| Итого | 270 | 401 | 22 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 300 | 361 | 46 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| карась запеченый |
110
|
111 | 23 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 255 | 26 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 130 | 101 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2687 | 1710 | 128 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна13
26.04.2018 10:09
Опечатка вышла у вас симпотная , вроде писали про курицу , а готовы
были к чему- то посущественней.
Ирина
26.04.2018 10:35
Попыталась исправить, чего-то не получилось....упс
Инна13
26.04.2018 10:43
Ирина
Рекс, а не исправляйте , так же веселее .😁
