Ирина
26.03.2018 12:41
Дневник питания за 26.03.2018
Что сказать...выходные пошли наперекосяк, в субботу питалась как
попало, оправдывая себя тем, что отмечаю ДР!!! В воскресенье как-то
учет тоже не пошел, вроде к вечеру взялась за голову. На сегодня
рацион не айс, но зато я снова ем то, что запланировала, а не то,
что под рукой. Ошибкой было на утренний перекус взять только угли,
так как к обеду - жуткое чувство голода. Снова в строю с
сегодняшнего дня, а с понедельника хочу посетить, но нужно
продумать варианты рациона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель в духовке |
184
|
205 | 4 | 4 | 37 |
| Килька балтийская соленая |
30
|
41 | 5 | 2 | 0 |
| кабачки маринованые |
100
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 614 | 294 | 11 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянное печенье |
35
|
110 | 3 | 1 | 20 |
| Яблоки |
148
|
69 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 181 | 3 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски из кролика |
77
|
128 | 12 | 4 | 8 |
| Перец фаршированый |
250
|
205 | 10 | 3 | 33 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 627 | 352 | 24 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 255 | 30 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| индейка отварная без кожи |
150
|
225 | 37 | 6 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 321 | 40 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
5
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 141 | 7 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3427 | 1546 | 118 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.03.2018 12:56
"посетить" имела в виду поститься
Didi Mami
26.03.2018 13:02
Вот у меня то же самое. Всю неделю - примерная МЗРовка, а на
выходные все кардинально меняется, уже третью неделю. А потом с
ужасом жду контрольного взвешивания (
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
