Дневник питания за 18.03.2018

Приятно видеть все зеленые полосочки, особенно в выходные дни, когда много соблазнов в холодильнике и шкафчиках на кухне:D. Теперь цель - доработать рейтинг рациона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами	200	224	5	5	38
Огурцы маринованные	135	28	1	0	5
Печеночный паштет запеченый	50	76	7	4	1
Итого	385	329	13	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	64	128	4	2	21
Айва, консервированная (половинки или кусочки)	200	85	1	1	19
Итого	264	213	5	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	550	97	2	5	9
Индейка по-итальянски	170	216	32	4	10
Итого	720	313	34	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рататуй	250	160	3	9	15
Пелингас запеченный	50	40	8	2	0
Итого	300	200	12	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
индейка с овощами	120	91	15	1	4
Итого	320	93	15	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Ряженка, 1%	120	48	3	1	5
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кунжут, семя	5	28	1	2	0
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	5	33	0	3	1
Итого	1153	228	8	17	10
Итого за день	3142	1378	89	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Мищенко 18.03.2018 23:29

Мне кажется очень даже не плохо получилось у вас))Я бы сейчас тоже от пеленгасика не отказалась!У меня дочурка раньше только пеленгасика любила,верней любовь к рыбе у неё началась именно с пеленгасика он же без косточек мелких да и на вкус очень вкусный.

Ирина 19.03.2018 09:48

Светлана Мищенко, да, рыбку очень люблю))) Но я знаете люблю и костлявую рыбку, ее плюс в том, что можно есть ее очень долго))))

Светлана Мищенко 19.03.2018 12:02

Ирина Рекс, это точно)