Дневник питания за 09.03.2018

Так выглядит мой рацион сегодня,конечно, можно было обойтись без торта, но увы)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	250	191	11	5	22
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
кабачки по-корейски	70	40	0	1	5
Итого	1323	231	11	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желейный торт	350	406	13	3	79
Итого	350	406	13	3	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная, с солью	200	88	3	0	19
Отбивные из кролика	54	102	10	5	2
Сметана 25,0% жирности	15	37	0	3	0
суп с рисом	400	56	1	0	13
Итого	669	284	15	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4
Творог нежирный 0,6%	180	198	39	1	5
Орех грецкий (Жарка)	10	58	1	5	0
Итого	300	354	46	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	42	2	0	7
Лук репчатый	20	8	0	0	1
индейка с овощами	362	274	46	4	12
Ряженка, 1%	30	12	0	0	1
Итого	762	339	50	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Ряженка, 1%	120	48	3	1	5
Итого	130	101	5	5	7
Итого за день	3534	1717	142	43	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.03.2018 15:21

Простите, можно узнать ваш рецепт супа с рисом? 400 г всего 56 кал?

Елена К 09.03.2018 15:47

Ольга, я посчитала - 383 грамма воды и 17 грамм риса

Фрида Г 09.03.2018 15:50

ну и все в порядке ввашем рационе и с куском торта.Уложились .Праздник состоялся! я посмотрела в вашем рационе про свеклу. , я тоже люблю,вроде овощ,а такое количество углеводов.

Ольга 09.03.2018 16:22

Елена К, ???? Сварили 17 г риса в воде , назвали это супом??? Прикольно...-)

Ольга 09.03.2018 16:30

Ольга, Я тут у одного товарища тоже интересный момент увидела
Солянка сборная мясная, по 1-168
310г - 120кал Б -6 Ж-8 У- 4 Дюже заинтересовалась - что это за солянка такая???? 310 г солянки за 120 кал - это не жизнь а люли-малина... -)))) Худей - не хочу...-)))

Ольга 09.03.2018 16:33

Елена К, Я тут у одного товарища тоже интересный момент увидела
Солянка сборная мясная, по 1-168
310г - 120кал Б -6 Ж-8 У- 4 Дюже заинтересовалась - что это за солянка такая???? 310 г солянки за 120 кал - это не жизнь а люли-малина... -)))) Худей - не хочу...-)))

Ирина 09.03.2018 20:36

Ольга, с супом это я конечно сегодня поленились, ни морковки, ни перчика, ни бульона, даже масла растительного не добавила. Но Вы знаете мне такой супец заполняет желудок, а на выходных для меня это очень актуально, чтобы не переесть

Ирина 09.03.2018 20:37

Ольга, моя мама тоже с ужасом всегда смотрит на мои супы))))))

Ирина 09.03.2018 20:40

Фрида Г, ее реально на 200 г много, хотя я стараюсь не есть свеклу чаще одного раза в неделю именно из-за приличного количества углей, все таки свекла достаточно сладкая,но с зеленью, чесноком и сметаной/маслицем - очень вкусненький салат

Ольга 09.03.2018 23:24

Ирина Рекс, так где еда? 10 рисинок в пустой воде??? Самообман какой то, на мой взгляд