Ирина
05.03.2018 15:31
Дневник питания за 05.03.2018
Сегодня включила в рацион все, что хотела, и что особенно приятно,
не вылезла из коридора. В понедельник всегда так легко
придерживаться плана, а вот в воскресенье меня прям тянет и манит
не слишком полезная еда ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянные хлопья |
50
|
152 | 5 | 3 | 25 |
| Ряженка, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1653 | 316 | 15 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочные коржики |
54
|
214 | 4 | 6 | 36 |
| Яблоки сушеные |
30
|
75 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 84 | 290 | 4 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Печень кролика |
56
|
93 | 10 | 5 | 0 |
| Овощная подлива |
30
|
34 | 0 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 181 | 348 | 23 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58 | 1 | 5 | 2 |
| Итого | 190 | 256 | 41 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| кролик запеченый в духовке |
150
|
211 | 21 | 14 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 386 | 25 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Ряженка, 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Корица |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 135 | 123 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2773 | 1720 | 115 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мы белые и пушистые
05.03.2018 17:37
ни разу в жизни не пробовала печень кролика. На чью она больше
всего похожа? Я даже в продаже ни разу ее не видела. Может у нас и
не продается.
Мы белые и пушистые
05.03.2018 20:11
Ирина
Рекс, понятно. Захотелось попробовать.
Юлия Колбенева
08.03.2018 19:33
Ирина
Рекс, и правда повезло! А так - поди найди её, эту печень
кролика! У нас и самих-то кроликов редко продают...
