Дневник питания за 01.03.2018

Сегодня как-то так, жиры не добралась до нормы, постараюсь завтра исправиться. Из-за погоды на работе выходной, так что главное теперь дома отойти подальше от холодильника и съесть то, что запланировала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булгур	50	170	6	0	34
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	40	69	5	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
кабачки кубиками с укропом	120	81	0	4	9
Итого	1213	321	13	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Хлеб "Купечески"	63	100	2	0	23
домашний сыр	56	99	12	4	1
Итого	134	234	15	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)	50	153	5	0	32
котлеты из кролика	53	94	9	4	4
Салат "Фасолька"	170	180	7	4	26
Итого	273	428	22	9	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	180	198	39	1	5
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Итого	295	329	45	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
карась запеченый	90	91	19	1	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	39	2	0	6
индейка отварная без кожи	60	90	15	2	0
Лук репчатый	12	4	0	0	1
Итого	507	272	36	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Ряженка, 1%	120	48	3	1	5
Творог нежирный 0,6%	54	59	11	0	1
Итого	184	160	17	5	9
Итого за день	2606	1746	150	50	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 01.03.2018 12:53

Ой. а 190% белков - это не многовато? Не, я ничего против белков не имею, но как-то очень уж большая цифра получается.

Ирина 01.03.2018 13:02

Юлия Колбенева, да много, но мне так совсем не голодно, а то меня угли долго не держат. Знаю о вреде всяких белковых диет, но вроде пока все норм. В другие дни у меня белка чуть меньше, но всегда в красной зоне. Худеется помаленьку

Юлия Колбенева 01.03.2018 13:20

Ирина Рекс, а на "выходе из организма" такое соотношение белков-жиров не сказывается? С улыбкой