Снова пятница и я буду очень стараться, чтобы на выходных не сбиться с пути истинного и не нарушить ...

Зачем же напрасно напрягать волю, если неделя была эффетивной по тренировкам и рациону, разрешите себе в день отдыха питаться в режиме поддержания желаемого веса. У меня завтра отдых, промежуточная цель 70 кг, с утра гляну, сколько надо в этом весе мне кушать на поддержании, столько и с'ем, а в воскресенье тренировочный режим. Попробуйте, так намного легче и тушка полноценный отдых получит, и прибавки никакой не будет)))).

Да, надумаете глянуть калорийность поддержания желаемого веса, обязательно в разделе "вес и изменения" выставьте этот вес, иначе программа глючить будет, потом вернёте всё в зад, а проще сделать себе такой расчёт в "семье", заведите себе члена "будущая я"))))

Ольга Прокопенко написал:
заведите себе члена "будущая я"))))

)))))))) Оль, я бы не додумалась..

Ольга, надо эффективно использовать предоставленный ресурс)))

Ольга Прокопенко, я тоже хочу так поиграть))) не додумывалась  Щас сделаю 

У меня выходные тоже трудные всегда. Причем в пн заканчивается отпуск. 
Девочки держимся из- за всех сил ))))

Ольга Прокопенко,  1821 - нажористо    а белка ещё меньше   ай  я всё равно углей больше 200 не наем, так что даже в будущем похоже буду белки переедать)))  

panda, я слежу за жирами, лучше больше, чем меньше, и за белком, его стабильно ем больше назначенного, угли по остаточному принципу))). Мне пока так комфортно и сытно

panda, а 1821 это на какой вес?, Надо везде ввести желаемый, в личных данных исходный желаемый сделать, настройки выставить на сбалансированное питание, вес и изменения тоже указать желаемый. Щаз, пойду в ноуте свои параметры проверю

Ольга Прокопенко, я из-за "печени" держу жиры 40-60, при рекомендованных 70, а белки переедаю, потому что мне так вкуснее и сытнее, углеводов как-то само собой уже не доедается. Но наверное мне хватает. Потому что когда я не на мзр считала калории только, я белка ела ещё больше, а жиров и углеводов ещё меньше, и у меня часто были симптомы функциональной гипогликемии (ручонки тряслись ,если ч/з три часа не поем), как сюда пришла симптомы прошли. 

Ольга Прокопенко, на 58 кг, при росте 165. Только меньше всё равно будет, потому что тогда мне будет уже 30, а сейчас меньше. Там же коэффициент  понизится.

Ольга Прокопенко, Феноменально!!! Ни за что бы не догадалась))

Ольга, Светлана Копысова, panda, на самом деле ничего феноменального, на что только не пойдёшь ради красоты, только чтобы ещё не голодно было, как говорится, за любой кипеш, кроме голодовки))). А вообще эту идею Вот и Лето пришло активно проталкивает и разрабатывает. Её задача похудеть и не уморить с голоду высокую девушку, но нам коротышкам 165-167 тоже кушать хочется))). Лучше медленно и уверенно худеть, чем сорваться от собственной ретивости от голодовки))). 

panda, ну вот, мне не работающей, с ростом 167 при  70 кг надо кушать 1742. Скажу честно, даже многовато, мне столько после трени положено тоже, а в день без трени, полагаю, уложусь в 1600, но по случаю ДР мужа запас 150 есть)))

Ольга Прокопенко, я всё же, пусть и не хожу по 8000 шагов, 6000 в среднем, в неработающие себя записывать не буду, потому что пусть и сидя, но "макачу" 8 часов с перерывом на обед ("макачу" - это со скоростью света дубасю по клавиатуре весь день). И морально себя готовлю, что с возрастом надо будет кушать всё меньше и меньше и меньше и.... грустно(((

panda, я, собственно, в неработающие то перешла, потому что работаю на попе, до работы добираюсь сидя. Вся активность на тренировках. С тех пор как поменяла активность, уже 2 кг ушло, а так считала, тренировалась, а вес и не думал двигаться. Всё-таки дубася пальчиками по клавиатуре, сидя на попе, энергию не расходуешь. И потом, что значит возраст. Ты сколько лет худеть собираешься? Потом всё-равно перейдёшь на поддержание, ну а с возрастом так и так есть меньше станешь хотеть, ну там много объективных факторов будет, не вижу смысла сейчас решать столь удалённые вопросы))).