Хочу начать заниматься с гантелями, сейчас подбирают. Как вы думаете, если начну с 2 кг, будет норма...

есть сайт "твой тренер" там вообще модно подобрать любой комплекс для дома.
а мой тренер говорит, что самостоятельно тяжелыми гантелями можно испортить фигуру - шею и бока.

кардио и силовые совершенно разные виды тренировок и решают совершенно разные задачи, это во-первых. Во-вторых их можно сочетать и комбинировать. В-третьих не надо ничего уменьшать, просто вносите тренировки в дневник, а калькулятор рассчитает калорийность. Только он её увеличивает за счёт углеводов, лично я балансирую этот показатель за счёт увеличения белка и уменьшения углеводов, соответствующие полосочки красные, но меня это не смущает.

Алла Лихачева, О, спасибо за сайт, очень интересный

Татьяна Калашникова, пожалуйста  ))))

Алла Лихачева, как можно гантелями шею испортить?  :o Да и бока тоже вроде не задействуются 

Все индивидуально. Кто-то начинает заниматься с Джил с гантель 0,5 кг (я была удивлена, но видела в ленте). Я начинала с 1,5. Сейчас у меня 3,5.
Разборные гантели очень удобны, но и цена у них выше.
С сайтом твой тренер я заниматься не смогла именно потому, что не смогла выбрать вес гантелей. С весом, что был " в самый раз" для одного упражнения круговой тренировки, было трудно/легко в другом упражении. Месяц я блинчики туда сюда поскручивала и плюнула.
Для совсем начинающих мне понравилась силовая тренировка от Лесли (о ней Taiory  в своем дневнике писала)

olivva, если делать подъемы руками в стороны не так как нужно, то накачиваться будет какая-то мышца, которая поднимет плечи и растолстит шею как у качков.  а талия тоже будет шириться, если качать косые мышцы не под тем углом.
я не думаю, что это пустая болтовня, потому что к моему тренеру вместе со мной ходила девушка, которая закачала шею с другим тренером и они это исправляли. некрасиво было. не знаю чем все кончилось, я бросила ходить в зал (

Ольга Прокопенко, вот мне тоже не понятно это углеводное и белковое разграничение.  тренер, к которому я ходила, говорит, что надо белками восполнять силовые, потому что тогда мышцы легче восстанавливаются. а про углеводы только тут узнала.

Алла Лихачева, программа рассматривает тренировки как​ расход энергии, для восполнения нужны угли, а вы сами уже можете регулировать, что в данный момент важнее и после силовой бОльший упор делать на белки, а если такой режим питания удобен и тренировки регулярно бывают, то вполне можно постоянно так питаться. А если тренировки нет, то и калорийность падает. Мне нормально живётся в режиме с преобладанием белков, хотя я человек углеводный, ням-ням, но если сыто-пьяно)))), то и на пирожок не тянет. У меня пока белков в районе 1,5 гр, полёт нормальный)))

Для меня легче пробежать 10 км, чем качаться, невыношу

Ekstre~ Malka, ну так это разные нагрузки. если хочется тонус мышц и рельеф, то
придется подкачаться

кардио и силовые - это вообще 2 разные истории. Какой у вас вес и цель (похудеть/мышцы подтянуть)?