Всем доброго дня. Поделитесь своим опытом по поводу тренировок. Недавно прочитала, что нагрузка долж...

Не худеет может потому, что приход больше расхода? Ну и к одним и тем же упражнениям и тренировкам, конечно, организм привыкает. Меняйте по времени , порядок выполнения упражнений и т.д. А это что - кардио, силовые?

Тренировки лучше делать через день и больше по времени.Первые 20 минут от начала тренировки организм расходует в качестве источника энергии глюкозу, и только потом переходит на сжигание жира. Т.е. получается ваши 10-15 минут это только зарядка и поддержание формы, но не похудение. Чтобы сжечь жир во время тренировки лучше заниматься от 30 минут до 1 часа. Наилучшие показатели у интервальных занятий, которые сочетают силовую и кардионагрузку, они стимулируют обмен веществ и приводят к повышенному расходу калорий. А это и есть самый эффективный и безопасный способ похудения. Мне очень нравиться Денис Остин и др. Лучше менять программы, и вы сразу почувствуете мышцы те, которые не были задействованы в ранее используемой тренировке. Так же можно просто величить количество повторений в вашей программе. Удачи!

Бросьте вы все эти фиткурвы, бодироки, нонстопы. Возьмите абонемент в нормальный тренажёрный зал и занимайтесь с отягощениями. И не чаще 3 раз в неделю. А вес может стоять по двум причинам - либо нет дефицита калорий, либо Вы только начали заниматься и у Вас слегка подрастает мышечная масса, компенсируя потерю жировой.

Ksenya, спасибо за такой подробный совет. Весь прикол в том, что интервальные тренировки о которых Вы говорите, это мой bodyrock. За 10-15 минут тренировок устаешь в хлам. По поводу разнобразуя согласна. Посмотрю по Вашей рекомендации Остин