Суперская картинка собрала все распространенные отговорки. Я узнала свои. Но признание проблемы-первый шаг в сторону ее решения, так что движемся вперед к своей цели беж всяких отмазок 

Скажите, а вы пьете какие-то витамины? Или вы набираете нормы нутриентов из продуктов питания.

С утра льет дождь, ужасный ветер, еле заставила себя встать с утра. Ввиду вышеизложенного, вопрос: как вы боретесь с хандрой?

Правда жизни 

Всех с началом новой трудовой недели, пусть для всех она будет удачной. Своими выходными довольна не вполне, т.к. вчера ела всякие неполезные печеньки. В итоге калории по любому перебрала. Но сегодня с новыми силами. Надеюсь, что вес не прыгнул, завтра взвешусь-посмотрю. Эх, эти выходные, ну почему в эти дни так и тянет нарушить режим? Ладно, тренировку провела, много ходьбы впереди, что-то отработаю.

Как у вас со сладким в рационе? Я каждый день себя чем-то балую: кусочек зефира или овсянное печеньице или батончик мысли или кусочек пирога (все в рамках суточной калорийности). Благодаря этому не срываюсь, но, наверное, это замедляет похудение. Что же делать: отказались ли вы от сладкого ради фигуры?

Сегодня в фитнес клубе сделали замеры. Результат меня озадачил: то что по 2 см ушло с талии,бедер, рук, ног, живота- приятно, но как может быть, что см ушли, а мышечная масса уменьшилась на 0,6 %, а жировая вяросла на 0.7%. Как это понимать? Я вроде худею, но жир растет?

Как вам удается соблюдать нормы витаминов? Не представляю, как можно добиться 100%. Наверное, у меня не правильный подход, т.к. я формирую меню исходя из того, что хочу. Например, не хватает мне омега3, нужно есть орехи, но 10 г орехов это уже 70 кк, мне лучше яблоко съесть. Или должен быть принцып: есть то, что более необходимо для баланса витаминов?

Вы тоже тренируетесь интенсивно? 

Сегодня у шефа было ДР, отмечали на работе. К сожалению не могу точно посчитать количество съеденного, прикинула примерно, получается, что от ужина, на всякий случай, лучше отказаться, чтобы не выйти за рамки калорий. Или все таки на ужин съесть салат из овощей и морепродоктов? Что посоветуете? А завтра есть как обычно?