Как всегда, планируешь одно, а по итогу - совсем другое...Должна была ехать к родителям и ужинать там, с мамой все согласовала по ужину, а оказалось, что в связи с работой, поеду только завтра, поэтому ужин сочиняла "с колес", чтобы добрать до дефицита в 450 кк. Добавила напиток Nescafe))) хотя, наверное, лучше съем 30 г мороженого или 12 г шоколадки ... Эх, на ужин - не лучший вариант(((

Сегодня с утра классно потренировались, видимо вчерашний заход по углям дал свой результат) Что-то в последнее время я расслабилась и в воскресенье после обеда начинаю пихать в рот сладости, потом, чтобы не уйти совсем уж в профицыт, отказываюсь от ужина (((( вообщем надо просто равномерно распределить приемы пищи в воскресенье и все будет ок! Всем удачной недели))))

Сегодня увидела небольшой, но закономерный привес((( ну да ладно, сегодня рейтинг неплохой, надо постараться и завтра не оплошать, так как завтра с мамой будем заняты ремонтом и, скорее всего, будет не до еды

День сытный и вкусный, только над рейтингом еще поработать надо, надеюсь во время отпуска себе все скорректирую, как раз время будет, все равно у меня +/- повторяется меню

Постепенно приноровилась к сокращению калорий, угли держу не ниже 150, жиры в желтой зоне, а вот рейтинг редко выше 80 поднимается, т.к. готовлю из того, что есть, не подбирая специально продукты по нутриентам. Думаю, может заморочится один раз и подобрать рацион на каждый день так, чтобы рейтинг был 85, а потом повторять эти рационы

Хороший дневник, главное вечером не сорваться на черешне)))) соседка позвала нарваться себе, а то она уже не справляется с урожаем...а черешня для меня, как семечки, остановится очень сложно))) но сегодняшний отвес должен мотивировать

Поставила себе в настройках "неработающие" и держу дефицит в 450 калорий, жиры добираю до желтых полосочек, а белки превышают сознательно, так мне сытнее, а вот угли держу в районе около 75-80%, где-то 150-160 г. Как думаете, не мало углей, при условии, что занимаюсь 6 дней с утра дома по 40-50 минут, потом на 30 минут фитнес в зале, а с работы пешком 6 км? По ощущениям силы вроде есть, не голодно, но не отомстит ли мне организм срывом по углям?

Лично мне очень сложно на выходных держаться в рамках БЖУ, причем до обеда все норм, а потом желание все время что-то жевать....вот сегодня держусь, рейтинг такой себе, тренировок нет...отдыхаю))

Как для выходных - нормальный дневник. жаль, конечно, что при нормальном рейтинге, БЖУ не сбалансированы, но зато все вкусно)))

Дневником своим не очень довольна, так как поменяла в настройках "работники умственного труда" на "неработающие" и не успела подогнать рацион под эти нормы так, чтобы и дефицит был 450, и БЖУ сбалансировано