Продолжаю наблюдать за организмом))) для себя установила, что ем пока 1400+расходы на тренировки. Очень сложно психологически сократить физактивность)) раньше 1 час тренировка утром, потом пешком 3 км на фитнес, 40 минут фитнеса, на работу, с работы 6 км пешком, ела на эти же 1600, а иногда и меньше...и таким образом каждый день, кроме воскресенья, больше года. К нагрузкам я привыкла, а вот организм, видимо, устал от этого ритма, поэтому вес не отдавал, а во время отпуска (при тех же нагрузках и калорийности) даже прибавила. Вывод: больше, не значит лучше)))Если раньше я считала отмену какого-то пункта тренировочной программы слабостью, то, наверное, надо пересмотреть свои приоритеты.

Организму надо дать слегка отдых, поэтому сокращаю количество и продолжительность тренировок, калорийность планирую держать с учетом минимальных нагрузок в районе 1600 калорий(( результат посмотрим в перспективе

Сегодня без утреннего перекуса, поэтому мороженое попало на обед и еще остались калории....пока в раздумьях, что бы еще добавить?

За пару дней послеотпускного режима - 500 г))) понятно, что ушла водичка, а все равно приятно. С понедельника думаю возобновить усиленный тренировочный режим, надеюсь, дело пойдет веселее. Всем удачных выходных)

Сегодня первый рабочий день после отпуска. Втягиваюсь помаленьку в рабочий ритм, надеюсь, что и вес сдвинется в нужную сторону. По прежнему отдыхающим от утренних тренироаок, хотя психологически тяжело, кажется, что я лентяйка, ищу себе оправдания, а без нагрузок любой сьеденный кусок идет в бока

На эту неделю сократила нагрузки, отменила утренние тренировки, так как нужно передохнуть))) На результат посмотрим в перспективе, калорийность нужно корректировать, получила неожиданный привес,несмотря на тренировки и рацион в пределах 1500 кк и дефицит около 600. Почему нет результата? Сильно большой дефицит или неправильный учет активности, а может то, что каждую неделю в течении месяца были какие-то мероприятия, которые нарушали рацион. Буду анализировать

Сегодня был хороший день, много успела сделать по дому, тренировку свою не любимую с отжиманиями сделала, на арбуз не повелась, а то весь дневник бы в тпубуивылетел, но завтра я себе его обязательно запланирую...уже хочу завтра!!!! Всем доброй ночи)))

Сегодня с утра ходила с мыслью, что съем мороженое, а потом конфеты, которые лежат в холодильнике, и ничего считать не буду. Чем вызваны подобные мысли трудно объяснить, так как кушаю вообщем сытно и вкусно, но вот непонятное желание наплевать на всё присутствовало до обеда. Потом решила съесть запланированый обед и зачем-то примерить шорты,которые для меня - один из критериев оценки внешнего вида. Вопреки пессимистичным ожиданиям, одела их вообще без проблем, что удивило, ведь за 3 недели отпуска вес прибавился на 2 кг(((( Стало жаль бросать все, поэтому сделала небольшую тренировку и ела только по плану. Делаю вывод: надо включить в ближайшие дни какую-то вкусняшку, чтобы не сорваться, это раз. А два - это я молодец, что не пропускала тренировок и не сильно прибавила в обьемах

Не ожидала, что 250 г кабачка на овощечистке - это реально тазик! В результате ела обед в два захода)))) А вообще сейчас делаю упор на салаты, надо ловить момент!

Не удается мне в отпуске избежать отката(((( Вроде и ем по нормам, дефицит держу, занимаюсь, но вес упорно ползет вверх(Да и внезапный приезд гостей на два дня выбил меня из колеи.... эту неделю собиралась есть на 1500 кк, а по сегодняшнему дню смотрю, что это ниже минимума, что тоже не есть хорошо.Вообщем пока размышляю над дальнейшей калорийностью