Спорт дома с большим лишним весом

а какой вес? У меня, например, 114 (а бывало и 133). Я люблю свинги гирей, приседания, отжимания, выпады, скручивания пресса.
Но если вес большой, да и вообще, если надо жечь жир  - гулять нужно, ходьба - просто отличный сжигатель веса! Потому что в ней активно участвуют самые крупные мышцы человека: ножные, ягодичные, спинные и даже пресса. А чем крупнее мышца, тем больше она хочет есть во время движения. Сравните в дневнике тренировок: сколько бы Вы не сгибали руки с какой бы тяжеленной гирей, но сожжете максимум калорий 50 - это очень МАКСИМУМ. А вот походить, поприседать, повыпадать - и УРА! очень много чего не досчитаетесь ))) Удачи Вам!

Ходбьа

Ходьба, пардон

какой у вас вес,если очень большой вес тогда ходьба или скинуть немного а потом приступить к занятиям)))

Дарья Кондратьева,  не на много меньше вашего, 108кг. Ходить с собакой будем. Спасибо за совет!

Преор Эвгения, спасибо за видео! ознакомлюсь

Виктория, Постепенно втянетесь ))) Сначала ходите, потом много ходите, потом много и быстро - суставы же надо разрабатывать, чтобы они хорошо служили. А как мышцы окрепнут, так и поприседать можно будет )))

Дарья Кондратьева, хожу я и так не мало, это не проблема, пора что-то и потяжелее делать.

Виктория, ищите то, что нравится. Что не в тягость делать )))

Хочу начать заниматься дома.
--
Каждое утро просыпаюсь и вижу листок-напоминание "Завтра начну бегать".
Хорошо что "завтра". 

есть еще ходьба с Лесли Сансон, посмотрите ее... там разные нагрузки от 1 до 5 милей, ходите дома, спасает в мерзкую погоду и не только

Выбирайте - http://www.fitnessera.ru/sample-page

Наталья З., Спасибо, напомнили о милях!

ирина владимировна,Спасибо!

ирина владимировна, Я постоянно включаю в свои занятия упражнения из серии планка, но даже не подозревала, что они могут заменить все остальное. Спасибо за ссылку. С интересом и удовольствием прочитала. Делать планку без подготовки, достаточно сложно. Можно не удержать спину! Начинать надо с очень маленького времени. Но в статье много полезного о технике выполнения! Я использую комплекс https://www.youtube.com/watch?v=N3s3NL7Rm7M, а через день обычные силовые упражнения с гантелями, скручиваниями, качанием пресса, выпадами....Но теперь, возможно, перейду на ежедневные упражнения из первого комплекса.

Виктория, начните с Лесли Сансон , а не с Джилиан может понравится .

Бодифлекс с Мариной Корпан очень нравится. У нее есть занятия по 15 и по 30 минут. Для начала по 15 минут утром. Нагрузку в процессе также можно регулировать, сколько сможете по началу, потом самому хочется максимально выполнять. Ускоряет обмен веществ в организме, помогает максимально быстро сжигать жиры.