Малиновая
16.07.2024 23:52
Не сладкие сырники с фетой и зеленью
Калорийность - 209.9 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Жарка) | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 151 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Укроп (Жарка) | 26 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Идеальный рецепт для фигуры - много белка, интересный вкус.
Можно придумать с разными добавками сверху сырников на ваш вкус
Можно придумать с разными добавками сверху сырников на ваш вкус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты тщательно перемешиваем.
Разогреваем на сковородке немного масла, с помощью ложки выкладываем сырники на сковородку и обжариваем с двух сторон до готовности.
Готовые сырники заправляем греческим йогуртом или сметаной, мелко нарезанными томатами.
Украшаю смесью салатных семечек и ещё не активные дрожжи добавляю. Можно добавить ещё оливковое масло или какой то соус на ваш вкус.
Приятного аппетита!
Разогреваем на сковородке немного масла, с помощью ложки выкладываем сырники на сковородку и обжариваем с двух сторон до готовности.
Готовые сырники заправляем греческим йогуртом или сметаной, мелко нарезанными томатами.
Украшаю смесью салатных семечек и ещё не активные дрожжи добавляю. Можно добавить ещё оливковое масло или какой то соус на ваш вкус.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.9 кКал | 12.46% | |
| Белки | 17.1 г | 22.5% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 59.3 г | 2.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.4%
b-car
2.8%
В1
4.1%
B2
18.1%
Холин
15.6%
B5
12.7%
B6
5.5%
B9
6.6%
B12
32.5%
C
2.5%
D
5.1%
E
2.9%
H
13.6%
вит.К
2%
PP
15.6%
Калий
5.5%
Ca
18.7%
Si
1.4%
Mg
5.5%
Na
39.7%
P
29.2%
Cl
21.9%
Fe
5.3%
I
11.5%
Co
28.6%
Mn
5.7%
Cu
8.4%
Mo
10.3%
Se
44.5%
F
0.8%
Cr
4.8%
Zn
8.6%
2
