Дневник питания за 11.07.2024

газировка слишком вкусная, пока оставлю ) надо добавить белков больше. подумаю из чего.
.
вечером добавила курицу и фасоль. удалось добрать белков, ура. это всегда так сложно.
.
вечером погуляли с собакой 1,5 часа :) 11к шагов пройдено за день 💪
ягодицы после вчерашней тренировки болят, уф, абалдеть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	147	215.5	17.9	15.6	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	13	55.4	0.7	5.5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	45	107.1	2.7	10	1.6
Смесь Семян Здоровье [Fitness]	17	93.7	4.5	7.9	1.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Лимонад Крем-Сода [Zandukeli]	290	130.5	0	0	32.8
Итого	791	904	34	51	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль village консервы	105	94.5	6.5	0	16.5
Грудка запекание с магги	197	422	68.4	14	5.3
Лимонад Груша [Zandukeli]	500	225	0	0	56.5
Итого	802	741	74	14	78
Итого за день	1593	1646	109	65	153