Ольга

16.06.2016 17:18

творожник в СВЧ

Калорийность - 121.5 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.

Ингредиенты

творог 0%	350 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	150 г
кокосовая стружка	15 г
Сахар песок	40 г
Банан	147 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Яйца взбить с сахаром. В творог добавить кокосовую стружку, яйца, хорошо перемешать. В форму для запекания выложить половину массы, сверху уложить банан, нарезанный колечками, закрыть оставшимся творогом и в СВЧ печь на 10 минут. Быстро, вкусно, полезно. Можно подавать с йогуртом, сметаной, вареньем. Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.5 кКал	7.21%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	31.8 г	1.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.3%

b-car

0.5%

В1

1.1%

Холин

13%

7.6%

5.8%

B12

6.3%

2.3%

4.3%

2.1%

вит.К

0.2%

Калий

4.1%

1.4%

2.8%

2.9%

3.1%

1.5%

12.3%

2.6%

Елена Гелова 16.06.2016 23:24

А почему на фото творожник розовый?

Ольга 17.06.2016 14:52

Кокосовая стружка розовая была)))

17.06.2016 14:58

А я не люблю кокосы,,,Думаю,без стружки тоже неплохо будет?

Алла 123 17.06.2016 15:43

Спасибо за рецепт!

OD 17.06.2016 16:38

попробуем! Спасибо!

Ольга 17.06.2016 17:29

SbetaStan, не только не плохо, но менее калорийно)))

Ирина 18.06.2016 08:13

Спасибо, использую! Широкая улыбка

ПТашка 18.06.2016 09:05

то что надо Подмигиваю

...

Ольга Матина 20.06.2016 12:51

Обожаю творожные запеканки!!

svetlana 20.06.2016 13:30

Спасибо

Натали 22.06.2016 08:31

Спасибо вам за рецепт низкокалорийного творожника, СВЧ есть надо попробовать

Ollllchik 22.06.2016 09:02

Забрала. Спасибо

Дарья Ильенко 22.06.2016 17:31

Всё творожное и СВЧ не нравиться, приходиться гонять духовку, что при нынешней жаре -мазохизм С улыбкой

. Но структура творога на срезе нормальная, возможно, большое количество яиц помогает нормально творог в микроволновке приготовить.

Дарья Ильенко 22.06.2016 17:33

Если это бдюдо с творогом подойдёт для СВЧ - рецепт будет реальной находкой!

Дарья Ильенко 22.06.2016 17:33

Дарья Ильенко, "блюдо". Извините, не заметила описку.

Ольга 22.06.2016 18:40

Дарья Ильенко написал:
возможно, большое количество яиц помогает нормально творог в микроволновке приготовить.

3 яйца, не так уж и много)))

Нина Гвоздева 23.06.2016 08:50

На 10 минут при какой мощности? У меня есть всего три режима: 360, 600 и MAX. Причём, сколько это MAX я не знаю. Инструкция к СВЧ утеряна. Печально

Да и ещё вопрос. В магазинах электротехники заметила, что на некоторых ценниках написано "микроволновая печь", а на других "печь СВЧ" - это две разные печи? Если б это было в разных магазинах, то, наверное, не задумалась бы, а это было в одном магазине.

Лана 23.06.2016 13:10

Нина Гвоздева, Очень хороший вопрос! Хихикаю

Дарья Ильенко 26.06.2016 16:00

Ольга, я не к тому, что яиц творожник много берёт С улыбкой

. Просто если запекать в микроволновке просто творог, выходит невкусная замазка, а не творожный корж (как из духовки). А на фото блюдо очень даже аппетитное, структура рыхлая... Может, яйца помогают?