Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

13.06.2016 22:44

Фасолевый микс

Калорийность - 66.4 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 2 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Зелёная стручковая фасоль замороженная	250 г
фасоль консервированная кд	184 г
Лук репчатый	71 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Уксус бальзамический	5 г
Масло оливковое	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Хочу предложить рецепт быстрого, полезного и очень сытного салатика
Фасоль отварить, воду слить, остудить. Из консервированной фасоли слить воду, промыть. Лук репчатый очистить, нашинковать соломкой.
В салатнике перемешать все ингредиенты, посолить, добавить бальзамический уксус, оливковое масло, перемешать и приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.4 кКал	3.94%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	10.1 г	4.61%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	12.4 г	0.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

~

b-car

~

В1

0.5%

B2

0.2%

Холин

~

B5

0.3%

B6

0.8%

B9

0.3%

B12

~

C

1.5%

D

~

E

1.7%

H

0.2%

вит.К

~

PP

0.3%

Калий

1%

Ca

0.7%

Si

~

Mg

0.5%

Na

22.8%

P

1.1%

Cl

20%

Fe

0.8%

I

0.3%

Co

7.9%

Mn

1.7%

Cu

1.5%

Mo

1.2%

Se

~

F

0.1%

Cr

0.5%

Zn

1%

15

26

Ольга 13.06.2016 22:56

Спасибо за рецепт

Ольга 13.06.2016 22:59

на здоровье

надежда 13.06.2016 23:03

Спасибо за рецепт!утащила

Татьяна Бабушкина 13.06.2016 23:18

Спасибо за рецепт!

Ольга 14.06.2016 00:09

светлана, тогда это будет другой салат, а не фасолевый микс)))

Валентина Валентина 14.06.2016 00:13

Вкуснятина Хорошо

Хорошо

hedgehog-lu 14.06.2016 06:27

Спасибо за интересный рецепт! Раньше не видела такой. Утащила к себе, а то есть просто фасоль уже надоело)

Джим Моррисон 14.06.2016 07:35

Спасибо за рецепт)

Надежда Фоменко 14.06.2016 08:09

У меня как раз много фасоли замороженной после зимы осталось С улыбкой

С улыбкой

Алла 123 14.06.2016 15:21

Спасибо за рецепт!

MILADA MILADA 14.06.2016 15:33

Хороший вариант, к фасоли можно добавлять разные овощи и будет разный салат.

Olga Volga 14.06.2016 15:49

Спасибо!! Быстро , просто и полезно!!!

Ольга 14.06.2016 18:41

Лидия, можно конечно.

Оля Иванова 14.06.2016 18:52

Спасибо за рецепт!!)

Юлия К. 14.06.2016 19:06

Спасибо)

Людмила 14.06.2016 19:13

Хорошо

Галина Kis 14.06.2016 20:02

Ольга 14.06.2016 21:15

Девочки, очень рада, что вам понравилось.

мария мария 15.06.2016 14:15

спасибо, люблю фасоль
подача обалденно красивая

Ольга 15.06.2016 23:55

мария мария, спасибо)))

Татьяна Пушкарева 20.06.2016 10:26

Хорошо

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги