Дневник питания за 28.12.2018

На расслаблении. Но все по-прежнему взвешиваю и записываю. И даже всякие вкусняхи вписываются. Выхожу в праздничный режим.

На праздники планируется много мясных блюд, фруктов и и овощных салатов.
Стейки свинные.
Огромная сёмга тоже частично для стейков на углях. +засолю своим быстрым способом.
Икра семги.
Пельмени классика.
Варенники капуста+сало.
Вчера налепили хинкали.
Фермерская кура на 2,4кг. Её запеку.
Ну и холодец, традиционно.
И 1 января варим солянку.

Из салатов: оливье, конечно.
Греческий на второй или третий день, когда уже гости приедут.
+Закупила авокадо. Муж попросил сделать гуакамоле в тарталетках.

А что готовите вы?
Всегда что-то новое, или наоборот предпочитваете традиционный стол?
И всех с наступающим!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао золотой ярлык	220	93.7	4.2	3.1	10.6
сырники	205	359.4	37.9	12.5	22.1
Итого	425	453	42	15	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	310	60	2	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкал дагестанский	145	262.2	18	12.8	18.7
вареники капуста-сало	75	85.4	2.1	4.7	8.7
Соус томатный классический	15	6.8	0.2	0.3	0.9
Ролл Калифорния	55	96.8	3.9	4.8	9.5
чай черный с молоком без сах	260	34.3	1.8	1.6	3.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	750	485	25	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
горбуша слабосолёная	23	39.5	4.5	2.4	0
Итого	36	62	5	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Масляная рыба	67	75.7	12.6	2.8	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	877	224	13	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Майонез «Провансаль»	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	59	128	5	7	10
Итого за день	2657	1413	95	55	107