Дневник питания за 09.12.2018

В пятницу кажется отметился небольшой движок - минус 800гр. Но это не точно. Надо еще помониторить.
В хорошем темпе пройдено 15 км (программа пишет, что это 500ккал (ого!). Сегодня по плану йога 1,5 часа и гантели. Всё как всегда.
Мои 60 всё так же при мне и никуда не собираются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лепёшка ржано-пшеничная	45	34.5	5.4	0.5	2.1
Сыр, тильзитер	25	85	6.1	6.5	0.5
Итого	70	119	11	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	40	70.8	7.2	4.4	2.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	157	176	9	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
вареники капуста	300	344.4	13.5	2.4	71.1
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
икра кабачковая домашняя	50	20.2	0.6	0.8	2.7
Итого	2360	443	14	9	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	25	71	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Марципан с Черносливом [Grondard]	40	158	2.3	7.3	20.9
Итого	40	158	2	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	170	93.7	22	0.7	0
Арахис жареный без масла, без соли	30	176.1	7.3	14.9	6.4
Салат	100	16	1.5	0.2	2
ленивые голубцы кур	100	93.1	10.3	3.6	4.8
Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс)	14	71.4	0.9	4.2	7.4
Итого	414	450	42	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай сладкий с лимоном	300	26.7	0.6	0	5.4
Итого	300	26	0	0	5
Итого за день	3366	1445	80	52	170