Ксения
07.12.2018 20:53
Дневник питания за 07.12.2018
жиры опять зелёненькие. красота-а-а. Выспалась. Работу отработала.
Потренила. Свободна! Всем сладких снов и прекрасных
выходных!
У меня намечается чит-мил. Завтра у мамы юбилей. Баня, шашлык, торт. М-м-м-м. Два года шашлык не ела :think:
У меня намечается чит-мил. Завтра у мамы юбилей. Баня, шашлык, торт. М-м-м-м. Два года шашлык не ела :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 212 | 126 | 1 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный с молоком без сах |
300
|
39.6 | 2.1 | 1.8 | 3.9 |
| Итого | 300 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники lite |
200
|
250.8 | 34.6 | 3.4 | 19.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| чай черный с молоком без сах |
350
|
46.2 | 2.4 | 2.1 | 4.6 |
| Итого | 570 | 329 | 37 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
| Итого | 52 | 107 | 6 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 121 | 4 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы кур |
130
|
121 | 13.4 | 4.7 | 6.2 |
| Свинина, сало |
12
|
89.8 | 0.6 | 9.7 | 0 |
| икра кабачковая домашняя |
100
|
40.3 | 1.1 | 1.6 | 5.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 292 | 328 | 30 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 30 | 134 | 5 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1976 | 1187 | 86 | 49 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
