Дневник питания за 04.12.2018

Сегодня б ж у и полосочки жиров все зелёненькие зелёненькие. Прям красиво :-) А день пустой . . . Кофе кончился. Голова болит. Мёрзну. Спасалась сном, пледом, чаем, котиком, мужем, и фильмами. Надеюсь, завтра день будет более продуктивным. Всем достижений и спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Итого	280	187	1	1	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Сыр, тильзитер	22	74.8	5.4	5.7	0.4
Итого	57	190	7	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники lite	100	125.4	17.3	1.7	9.6
Варенье с Фруктозой Вишня [Ратибор]	5	7.5	0	0	1.9
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	550	5.5	0	0	1.1
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	10	49	0.8	2.3	6.2
Итого	715	243	29	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	5
Итого	25	146	5	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный с молоком без сах	260	34.3	1.8	1.6	3.4
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	36	121.7	2.2	4	19.4
Итого	296	156	4	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!	80	130.9	14.4	7.4	1.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	1.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	25	40	0.5	3.7	2.1
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	1.1
Итого	184	312	21	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, тильзитер	15	51	3.7	3.9	0.3
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	14	29.8	0.7	2	3.3
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	429	80	4	5	3
Итого за день	1986	1318	74	58	129