Ксения
17.11.2018 21:35
Дневник питания за 16.11.2018
Тренировки, прогулки, еда около 1500 - для меня это больше
обычного. Вывод - надо больше гулять,чтобы был аппетит ))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томате |
130
|
102.7 | 6.1 | 0.3 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 300 | 264 | 43 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр, тильзитер |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
15
|
26.6 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 415 | 411 | 20 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 60 | 266 | 9 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 35 | 33 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| салат капуста-огурец-редька |
100
|
65.2 | 1.7 | 4.3 | 5 |
| Паста, домашнего приготовления, приготовленная без яиц |
67
|
83.1 | 2.9 | 0.7 | 16.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 374 | 494 | 10 | 26 | 53 |
| Итого за день | 1184 | 1469 | 86 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
