Ксения
16.11.2018 00:47
Дневник питания за 15.11.2018
Без тренировок сегодня, только с прогулкой. Ночью работаю..
Захотела есть, слопала курогрудь и фасоль. Записала на следующее
утро. Не знаю, правильно ли. Но всё равно в коридор вписалась так и
так. Белки кого-то должны порадовать :-) я пока не знаю, ак
они на меня подействуют, т.к. после длительного перерыва я снова ем
мясо. И только эту неделю ем его в таких количествах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный с молоком без сах |
260
|
34.3 | 1.8 | 1.6 | 3.4 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
15
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 862 | 507 | 17 | 17 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 1.1 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
213
|
214.5 | 39.2 | 5.6 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 743 | 339 | 46 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
145
|
95 | 21 | 1.2 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
25
|
25.3 | 3.1 | 0.4 | 2.3 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Фасоль в томате |
30
|
23.7 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 334 | 185 | 26 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
15
|
26.6 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр, тильзитер |
32
|
108.8 | 7.8 | 8.3 | 0.6 |
| Итого | 134 | 220 | 12 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2158 | 1292 | 103 | 49 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.11.2018 06:06
лучше мясо есть, чем крабовые-сурими, вот у меня желудок это не
принимает, прям рвотный рефлекс на них, их делают из того же, из
чего кошачий корм
Ксения
17.11.2018 15:04
Светусенька, ой да ладно, 15 грамм. И
те, что у меня - вкусные 
