Дневник питания за 23.10.2018

Очень мало кушаете. В вашем дневнике не видно графиков и норм которые вам насчитал МЗР, но мне так кажется, что по-любому насчитано больше. Надо кушать хотя бы минимум для основного обмена, чтобы худеть без вреда для здоровья, лучше худеть чуть более медленно, зато надежно и без срывов 

Виктория Пугачева, 166 см, 60 кг. Ела по норме - не худела вообще, +-2 кг не в счёт. пробую урезать. Сейчас совсем сидячий период в жизни/работе. Две недели на стуле за компом, с перерывами на йогу и домашний фитнес (5 р в нед). Сегодня выкроила 2 час на погулять. Поэтому, думаю организм справится. Пусть плавит то, что есть. 

Ксения Куликова, Зачем Вам худеть? Для Вашего роста прекрасный нормальный вес. Если потерять 8 кг:  60-8=52 конечно в недостаток веса не уйдёте, но на грани, в чем смысл? Хотите выглядеть как анорексичка? Может быть поэтому организм и сопротивляется похудению, что ему худеть никак не надо? Хотите подтянуть фигуру - больше двигайтесь, и все. Нельзя измываться над организмом.

Плохая идея так урезать калории, в длительной перспективе ни к чему хорошему это не приведет! Лучше питать ся нормально, а с помощью тренировок формировать фигуру. Я была 51 кг при 163 см роста и выглядела не фонтан, а вот при 56 кг, благодаря нагрузкам, нравилась даже себе! Вопрос не в весе( у Вас он не критичный), а в качестве тела и объемах

Цель - минус 8 кг.

Поддерживаю!

Виктория Пугачева, судя по новейшим научным данным физ. нагрузки не оказывают существенного влияния на похудение. Физ активность у меня есть. Добавлять что-то я сейчас не хочу. (моими любимыми видами спорта зимой не позанимаешься). Так что - чтобы снизить вес, объемы в см, объем жира, в том числе, я урезаю калории. 

Ирина Рекс, аргументы? Почему не приведёт ни к чему хорошему? К чему плохому это приведёт? Сейчас у меня низкая физ активность в принципе в течение дня, я урезала калорийность от минимума по программе на ~20-30%, при чем сознательно, зная и чувствуя свой организм. Кушаю, когда хочу. Или считаете миллион лет эволюции homo sapiens никуда не годятся и МЗР истина в последней инстации и без пресловутой нормы "мы все умрем"? 

Ксения Куликова, а можно ссылочку на новейшие антинаучные данные? )

Ирина Рекс написал:
Я была 51 кг при 163 см роста и выглядела не фонтан

Вес, в котором мне было хорошо и я себе нравилась - 52 кг. Так что я знаю, куда иду. 

Игорь, обязательно. Чуть позже. Сейчас убегаю. 

А сколько вам лет? если не секрет конечно.

Ксения Куликова, а я не буду с Вами вступать в полемику) каждый из нас - взрослый человек, вольный поступать со своей жизнью, здоровьем как ему хочется. Как раз таки миллионы лет эволюции и желание выжить любой ценой заставляют Ваш организм замедлить метаболизм а ответ на такое маленькое количество калорий. Но, в любом случае, надеюсь что у Вас получится достигнуть своих целей и выглядеть на все 100%

Svetulya-krasotulya, 35

Ирина Рекс, ...замедлить в ответ на недостаток. А главный показатель недостатка калорий (в отсутствии МЗР у наших предков) - это голод. Я голода не чувствую. Следовательно замедления метаболизма не ожидаю. Но я так же ничего не утверждаю. У меня есть желание, время ивозможность понаблюдать за собой, своим состоянием и работоспособностью. И если буду чувствовать себя хуже, показатели мои упадут и п.т., то я буду вынуждена добавить калорий, может быть при тех же объёмах съедаемой пищи. Я всего лишь хочу попробовать по-другому. 

Игорь, ссылка на страницу, в которой есть 46 ссылок на источники и видеообзор https://cmtscience.ru/article/vas-obmanyvali-trenirovki-ne-pomogut-sbrosit-ves-chto-govorit-nauka  

Ксения Куликова, вы сами то читали? ) приведите хоть пару аргументов)

Ксения Куликова, и я все так же желаю, чтобы у Вас все получилось)))