Немного расстроилась :-( За месяц - минус 500 грамм. Вес сейчас 57.5, рост 166, тип - нормостеник. Ц...

Немного расстроилась Печально

За месяц - минус 500 грамм.
Вес сейчас 57.5, рост 166, тип - нормостеник. Цель - 54-52 кг.
Ежедневные нагрузки йога 1-2 часа, +2 раза в неделю лыжи-коньки.
Не выхожу за нормы. Дефицит всегда присутствует.
Периодически недоедаю до своего минимума - 1530, в основном питаюсь на 1250-1400, есть больше организм не хочет даже с повышенными нагрузками. Что делать? Есть больше и больше тренироваться, или слушать свой организм и продолжать в том же духе?

Ксения 16.02.2016 10:56

Натали Х, йогой я занимаюсь третий год не с целью похудеть и отказываться от неё я не стану. Какие нагрузки добавить? Кардио? Силовые? Или и те, и другие?

Ирина Миронюк 16.02.2016 10:57

ваш вес в приделах нормы ,потому он отдает медленно быстрее вы ему только навредите ,ждите медленно но надежно .

Рыбка Ванда 16.02.2016 10:59

А может проблема раз в том, что не доедаете норму? Теорию читали? Если организм не хочет есть больше 1400, то на нехватающие 130 ккал съешьте орехи, это не сложно, их надо мало, они калорийные.
Или может попробовать изменить "личные данные"?
Вообще по сути Вы сейчас в пределах нормального веса, как бы больше худеть и не нужно, возможно поэтому и процесс идет медленно, это нормально, мне кажется.

Ксения 16.02.2016 11:11

Рыбка Ванда, может быть, конечно, и в этом проблема, что норму не доедаю, метаболизм снижен (теорию знаю Подмигиваю

). Я привыкла доверять своему организму, он меня не подводил никогда, в том смысле, что мой вес никогда не выходил за пределы нормы (мне 33), разве что во время беременности, но это не в счет.
Я тоже думала о том, что снижается медленно из-за того, что организму итак комфортно ))). Конечно, не буду форсировать, но хочется увидеть стабильную динамику снижения, чтобы знать, что я всё правильно делаю. Что ж, будем ждать.
На счёт танцев серьезно задумываюсь. Мне нравится Zumba, ходила на несколько занятий.

Ксения 16.02.2016 11:13

Рыбка Ванда написал:
Или может попробовать изменить "личные данные"

Рыбка Ванда, что это даст?

Ксения 16.02.2016 18:53

Екатерина Смирнова, надо. но зимой не бегаю

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 17.02.2016 23:58

не волнуйтесь! у вас достаточно маленький начальный вес, так что вполне естественно, что месячный минус у вас будет значительно меньше, чем у тех, кто начинает с веса в 80-90-100-итд кг.

Так что все будет, но медленно.

Viking_72 18.02.2016 00:08

Ксения Куликова написал:
Вес сейчас 57.5, рост 166,

166-57,5=108,5 (разница между ростом и весом). Вес и так практически идеальный!!! А надо ли вообще худеть дальше?

Ксения 18.02.2016 00:38

Viking_72, очень надо, визуально эта потеря веса будет не сильно заметна, но плоский живот и подтянутые бёдра - это то, что я хочу видеть в зеркале.
Работаем!