#2-90Д. Привычка №1

Сахар в чай и в кофе давно не кладу, использую подсластители, но конфетами балуюсь. Не часто, но если дома есть конфеты или шоколад и я пью чай или кофе - обязательно парочку съем. Поскольку цель моей "девяностодневки" избавление от пищевых привычек и нарушениях образа жизни, которые привели меня к избыточному весу на следующей неделе вырабатываю у себя привычку №1

Привычка №1: Отказ от сахара, ограничение сладкого. Реализация: основной напиток - простая вода с лимоном. Чай покупаю - зеленый, пью без сахара и подсластителя. Поскольку кофе без сахара или подсластителя пить не могу, от кофе отказываюсь. Конфеты и тортики не покупаю и не ем.

Всем хорошего настроения и плодотворных выходных!

Людмила Оптимистка 02.12.2017 09:08

Долго не могла научиться просто чай пить.А дневник вы ведете?Конфетки в таком количестве вряд ли впишутся.Может и не нужно совсем отказываться,что бы потом срыва не было.

Алерана 02.12.2017 10:22

Алексей, а вы фрукты едите? Ваши дневники не смотрела, мне помогает только фрукты большое кол-во фруктов 300-500 гр. в течении дня (в каллораж вписывается)

Татьяна дочь Павла 02.12.2017 10:32

Йоги говорят привычка вырабатывается за десять дней.Кофе тоже хорошо пьется без сахара.Закажите себе хороший кофе в кафешке,буквально на пару глотков.Без сахара кофе еще вкуснее!Удачи вам и хорошего настроения!

Алексей 02.12.2017 11:19

Людмила Оптимистка, Согласен, любой запрет вызывает зависимость. Поэтому речь не идет о запрете, речь идет о выработке привычки. МЗР и есть мой дневник.

Алексей 02.12.2017 11:20

Алерана, Согласен, фрукты это супер! сегодня яблочко уже заглотил. С улыбкой

Алексей 02.12.2017 11:24

Татьяна дочь Павла, Мой опыт - на привычку не менее 21 дня (3 недели). Я не очень большой любитель кофе, но если пью, то мне надо подсластить. Поэтому мне проще от него отказаться. Посмотрим. что из этого получиться.

Елена 02.12.2017 11:27

Попробуйте вместо чая горсть замороженных ягод залить кипятком

Белка 02.12.2017 11:32

Тут много писали о привычках и развенчивали мифы об их искоренении/выработке за любое количество дней. Победить привычку нельзя, но можно научиться её контролировать.
В вашем случае стоило бы не отказываться от сладкого совсем, а придумать себе простые правила контроля его потребления. Такие правила очень индивидуальны, проверяются на себе. Героический отказ от сладкого неизбежно приведет к срыву.
Удачи.

Юлия Муханева 02.12.2017 11:57

Елена Радость,

Елена Радость написал:
Попробуйте вместо чая горсть замороженных ягод залить кипятком

Хорошая идея, надо будет попробовать.
От сахара в чае давно и без проблем отказалась. Кофе не пью по той же причине, что и Алексей.
Изредка могу позволить себе цикорий с сахаром (кладу минимум, а пью только в чисто оздоровительных целях).

Miray Sim 02.12.2017 13:43

я когда себе что-то запрещаю то обязательно это сделаю, теперь наоборот я себе все разрешаю, но сначала скажу себе что например %5 от калорийности дневной я позволю себе на конфетку. так что если 1500 ккал в день то 75 - можно потратить на конфетку, тут начинаются поиски низкокалорийной конфетки))) а раз в месяц я разрешаю себе любой торт - сколько влезет, на 3-ий месяц уже торта не хотелось, а через 2 года я даже не вспоминаю о нем - так что это теперь совмещается с чьими-то днями рождения - не по своей воле так сказать

Елена 03.12.2017 07:49

Юлия Муханева, я еще пью шиповник растворимый иногда

Юлия Муханева 03.12.2017 11:30

Елена Радость, да, я тоже иногда чай с ним пью, только беру в сиропе.

Алексей 03.12.2017 13:24

Анна 03.12.2017 19:31

Я тоже люблю пить несладкий чай с конфетами или вареньем; изредка. Раньше могла пить сладкий чай и закусывать сладким, теперь не представляю, как мне могло нравится, ведь это так приторно С улыбкой

.Так что за привычки с Вами согласна.