Кто ездит часто в командировки - поделитесь опытом

       Вчера вернулся из командировки и восстанавливаю обычный ритм жизни и соответственно питания. Если сказать честно, командировки меня сильно вышибают из правильного ритма. На словах я все понимаю - купи яблочко и съешь... Вернулся с работы - походи (побегай) вокруг гостиницы или в ближайшем квартале.... Сам могу дать тысячу аналогичных советов и рекомендаций.  Врать не буду - пока у меня не получается. Плюс встречи с хлебосольными друзьями и знакомыми, которые готовы обидеться на всю жизнь, если откажешься от их гостеприимства... 

      Те кто часто ездит в командировки отзовитесь и поделитесь реальным опытом, как вы организовывали себе физическую нагрузку и организовывали питание. Прошу учесть, что командировки в разные города и нет особого желания тащить с собой лишние вещи для полноценных занятий. Очень интересно будет ознакомиться. Интересен вариант и проведения отпуска, когда много переездов. Советов как на картинках, лучше не давать.