Дневник питания за 10.08.2023

Первый раз решила опубликовать дневник питания, может быть увидят те, кто только начинает свой путь и думают, что диета - это всегда отказов от всего вкусного.

У меня все сложнее, чем просто подсчет калорий, имею в арсенале: инсулинорезистентность, преддиабет и умеренно повышенный холестерин. Поэтому стараюсь не добирать жиров и углеводов (именно добавленного сахара), пью Омегу, железо, витамин Д, цинк и Глюкофаж, назначенные врачом. А также 5 раз в неделю гуляю по 10 000 шагов.

С МЗР и препаратами худеть получается легко и вкусно) Если брать именно этот  день, то:

Завтрак - вкуснючий бутерброд с балыком из свиного филе + "малиновый йогурт" (получается вкусно, как творожок данон, но без лишних сахаров)
Обед - гуляш из курицы/лука/моркови/йогурта 3,5% и отварной булгур
Ужин - балуюсь мороженым (не самое вкусное в моей жизни) и овощной тортильей на гриле с пепперони (побаловалась, такое редко)

Как видите, все вкусно и сытно))  По результатам - за июнь с контролем жиров уменьшился холестерин практически на единицу. А за июль и начало августа ушли и около 5 кг, а также сантиметры в объемах (попа, грудь, но не живот, увы)